เคยมั้ย…อาการก่อนเป็นเมนส์ ที่คุมไม่ไหว แต่ก็ต้องไหว

2. ควบคุมอารมณ์และความเครียด

ทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่น โยคะ การนั่งสมาธิ ฟังเพลง หรือทำสิ่งที่ชอบ

นอนหลับให้เพียงพอ ฮอร์โมนในร่างกายจะทำงานสมดุลขึ้นเมื่อได้นอนเต็มที่

สื่อสารความรู้สึกหากรู้สึกหงุดหงิด ให้พูดคุยกับคนใกล้ตัวหรือคนที่เข้าใจ

3. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก เพราะอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากขึ้น

หากมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สบายตัว ให้ใช้ถุงน้ำร้อนประคบหน้าท้อง ลดอาการปวดประจำเดือนที่อาจจะตามมา

.

ใครที่มีอาการทางร่างกายมากเกินไป ในช่วงก่อนมีประจำเดือน แนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจให้ทานยาปรับสมดุลฮอร์โมน จะทำให้อาการต่างๆ ลดน้อยลงค่ะ และหากใครที่ใช้ยาคุมกำเนิดอยู่ และอยากให้มีผลช่วยเรื่องลดอาการ PMS ก่อนมีประจำเดือนด้วย แนะนำให้เลือกชนิดฮอร์โมนต่ำที่มีส่วนประกอบของดรอสไพรีโนน โดยสามารถปรึกษาเภสัชกรหน้าร้านยาได้เลยค่ะ

#ลดสิวหน้าใส #รักษาสิว #ผิวใส

#เรื่องของเธอ #herstories #เอสโตรเจน #โปรเจสเตอโรน #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมนแกว่ง #ประจำเดือน