PMS มีอาการยังไงบ้าง เกิดขึ้นเพราะอะไร

และมีวิธีบรรเทาอาการยังไงบ้าง?

ก่อนมีประจำเดือน สาวๆส่วนใหญ่มักมีอาการเหวี่ยงวีน ไม่สบายตัว หงุดหงิดง่ายมากกว่าปกติ หดหู่ หมดสนุกในทุกๆวัน นี่คือกลุ่มอาการ PMS (Premenstrual Syndrome) โดยจะแบ่งเป็นอาการทางอารมณ์และร่างกาย บางคนจะปรากฏเพียงด้านใดด้านหนึ่ง แต่บางคนจะมีอาการทั้งด้านอารมณ์และร่างกายเลยค่ะ โดยจะพบในช่วงอายุ 20-40 ปี มักเกิดก่อนช่วงมีประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์ เนื่องจากเป็นช่วงที่ฮอร์ในร่างกายกำลังแปรปรวน แต่อาการเหล่านี้ จะดีขึ้นและหายไปหลังประจำเดือนมาแล้ว 4-7 วัน

สาวๆที่ไม่อยากมีอาการ PMS ลองทำตามวิธีนี้กันดูนะคะ

1.กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้น ผัก ผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม รสจัด หรือรสหวาน งดขนมขบเคี้ยวตามร้านสะดวกซื้อ

2.งดหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

3.พยายามไม่เครียด โดยหาวิธีผ่อนคลายในแบบที่ตัวเองชอบ เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

4. ถ้าหิวบ่อย ให้แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก หลายๆมื้อแทน เพื่อป้องกันการกินเยอะเกินไป จะได้ไม่รู้สึกอึดอัด และเสี่ยงกับโรคอ้วน

5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที

6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

หากสาวๆคนไหนที่มีอาการมากจนกระทบชีวิตประจำวัน แนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์ แพทย์จะจ่ายยาเพื่อปรับฮอร์โมน โดยอาจจะให้ทานยาคุมกำเนิด ที่มีผลในการปรับฮอร์โมนให้สมดุล โดยไม่เป็นอันตรายค่ะ