หิวแบบพายุลงก่อนมีประจำเดือน ทำยังไงดี?
อาการอยากอาหารมากๆ ก่อนมีรอบเดือน จัดว่าเป็นกลุ่มอาการก่อนมีรอบเดือน หรือ PMS รูปแบบหนึ่ง โดยอาจเป็นผลจากการลดลงของระดับสารเซโรโทนินในสมอง ส่งผลให้ผู้หญิงช่วงก่อนมีประจำเดือนมักซึมเศร้า ขี้หงุดหงิด และหิวบ่อยอย่างไร้เหตุผล หากเผลอกินตามใจปาก อาจจะได้ไขมันสะสมเพิ่มขึ้น และน้ำหนักตัวเพิ่มโดยไม่รู้ตัว แนะนำให้ใช้ 5 วิธีนี้ ช่วยบรรเทาอาหารหิวแบบพายุลงได้ค่ะ
เน้นกินโปรตีน เพราะโปรตีนจะอยู่ท้องมากกว่า ลดอาการหิวบ่อยได้
ดื่มน้ำเยอะๆ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยคุมน้ำหนักได้ดี และยังช่วยให้เผาผลาญดีอีกด้วย
แม้จะอยากกินของหวานแค่ไหน ก็ต้องพยายามเลี่ยง เพราะของหวานจะกระตุ้นให้หิวมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง
นอนให้เพียงพอไว้ก่อน ขั้นต่ำวันละ 7 ชั่วโมง หากนอนพอจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ไม่เกิดอาการหิวแบบพายุ
เลี่ยงของทอด ของมัน เค็ม รสจัด เพราะจะทำให้เกิดไขมันสะสม และน้ำหนักตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว
อาการหิวแบบพายุลงแบบนี้สามารถควบคุมเบื้องต้นด้วยตัวเอง หรือหากมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย อารมณ์เหวี่ยงวีน สามารถใช้ยาคุมฮอร์โมนได้ โดยสามารถปรึกษาเภสัชกรเพื่อให้ยาได้ค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง
Her Body
5 วิธี จัดการฮอร์โมนหิว โดยเฉพาะช่วงที่มีประจำเดือน
พ.ย.
Her Face
อยากไว้ผมหน้าม้าแบบ ลิซ่า แต่ทำยังไงไม่ให้สิวขึ้น?
พ.ย.
Her Love
เซ็กส์ให้ปลอดภัย แบบไหนเหมาะกับคุณ
พ.ย.