6 อาหาร ต้าน PMS

6 อาหาร ต้าน PMS

ถ้าพูดถึง PMS สาวๆ ต่างคุ้นเคยในชื่อของอาการชนิดนี้ได้ดี ซึ่งเป็นอาการที่เกิดก่อนมีประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัว เจ็บคัดตึงเต้านม หรือมีอารมณ์ที่หงุดหงิด ดังนั้นเพื่อลดอาการดังกล่าวนี้ เราจึงอยากแนะนำอาหารที่ช่วยต้านอาการ PMS ให้สาวๆ ได้ทราบกันค่ะ มาดูกันว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือนได้ดี

1.ดาร์คช็อคโกแลต อุดมไปด้วยแมกนีเซียมสูง และยังมีสารแอนติออกซิแดนท์ รวมถึงวิตามินหลากหลายชนิด ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและอารมณ์ดี
2.อัลมอนด์ มีวิตามินอีสูงช่วยในเรื่องผิวพรรณ ลดอาการตึงคัดหน้าอกได้เป็นอย่างดี และช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย
3.โยเกิร์ต ช่วยให้แคลเซียมในร่างกายสมดุล เพราะช่วงก่อนมีประจำเดือนแคลเซียมในร่างกายจะต่ำ
4.ข้าวกล้อง อุดมด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีสและแมกนีเซียม โดยสารอาหารเหล่านี้ช่วยให้อารมณ์ดีซึ่งจะช่วยลดอาการ PMS ได้
5. กล้วย อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งในช่วงที่ร่างกายใกล้มีประจำเดือน ระดับของโพแทสเซียมจะลดลง จึงมีโอกาสที่จะทำให้เป็นตะคริวได้
6. ไขมันดี ช่วยลดอาการ PMS ได้ ซึ่งจะมีอยู่ในถั่วต่างๆ น้ำมันมะกอก และปลาแซลมอน เป็นต้น

นอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว ในช่วงนี้อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้มีความสุขผ่อนคลาย ก็จะช่วยลดอาการ PMS ได้ค่ะ

#ลดสิวหน้าใส #รักษาสิว #ผิวใส
#เรื่องของเธอ #herstories #เอสโตรเจน #โปรเจสเตอโรน #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมนแกว่ง #ประจำเดือน