5 อาหารลดปวดท้องประจำเดือน

ปวดท้องประจำเดือน เป็นอาการที่สาวๆเลี่ยงได้ยากจริงๆ ถึงเวลาที่รอบเดือนมาที ต้องนอนหน้านิ่วคิ้วขมวด ทั้งหมดสนุก และผิดแผนที่วางไว้แทบจะทุกเรื่อง เรามาลองดูวิธีที่ช่วยให้สาวๆบรรเทาอาการปวดประจำเดือนกันค่ะ

1. กล้วย เนื่องจากในกล้วยมีวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ถ้าทานกล้วยตั้งแต่ก่อนมีประจำเดือน จะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน และช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีด้วย

2.มะละกอ อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินซี แคโรทีน และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยบำรุงร่างกายช่วงเป็นประจำเดือนได้ดี อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดอาการท้องผูก ทำให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้นด้วย

3.น้ำเต้าหู้ มีสารไฟโตเอสโตรเจนซึ่งคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ที่ช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ พร้อมช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ ควรกินก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1 สัปดาห์ จะได้ผลดีที่สุด

4.ช็อกโกแลต อุดมไปด้วยแมกนีเซียม แต่แนะนำให้เลือกเป็นดาร์กช็อกโกแลต เพราะจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน เพื่อลดความเครียด ไม่เหวี่ยง ไม่วีน ช่วยให้ผ่อนคลาย ช่วยคลายกล้ามเนื้อ และลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีอีกด้วย

5.น้ำขิง ช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดี บรรเทาการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อผนังมดลูก ทำให้ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ และยังมีเอนไซม์ซินจิเบน ช่วยปกป้องร่างกายจากการอักเสบ ถ้าใครที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ ขิงยังช่วยบำรุงร่างกายให้ประจำเดือนมาปกติได้ด้วย

6.ผักใบเขียว ผักใบเขียวที่แนะนำให้เลือกรับประทานในช่วงมีประเดือน ได้แก่ ผักโขม ผักปวยเล้ง บร็อกโคลี่ฯ ซึ่งมีแมกนีเซียม วิตามินบี6 วิตามินอีสูง ลดอาการปวดเกร็งได้ดี อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย หรือท้องอืดในช่วงมีประจำเดือนได้ดีมาก

ดูแลตัวเองช่วงมีประจำเดือนเพียงเท่านี้ ไม่ว่าจะแพลนไหนๆ ก็ไม่ล่มอีกต่อไปแล้วค่ะ ถ้าใครที่ใช้อาหารช่วยแล้วก็ยังไม่หาย แนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อรับยาที่ช่วยปรับฮอร์โมน ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ และยังช่วยให้ประจำเดือนมาตรงวันอีกด้วยค่ะ

#ลดสิวหน้าใส #รักษาสิว #ผิวใส

#เรื่องของเธอ #herstories #เอสโตรเจน #โปรเจสเตอโรน #ฮอร์โมนเพศ #ฮอร์โมนแกว่ง #ประจำเดือน