วิธีรับมือกับอาการ หิวโหด กินดุ ในช่วงมีประจำเดือน

วิธีรับมือกับอาการ หิวโหด กินดุ ในช่วงมีประจำเดือน
.
ช่วงมีประจำเดือนทีไร ต้องระบายอารมณ์ด้วยการกินทุกที แล้วก็ต้องมาหนักใจตอนชั่งน้ำหนักเนี่ยแหละ จะบอกว่ากินเยอะได้ แต่ต้องมีวิธีเลือกอาหาร และดูแลตัวเองในช่วงนั้นไม่ให้ไขมันสะสมมากไปค่ะ
เน้นทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อย
เลี่ยงน้ำตาล และของหวาน เพราะทำให้น้ำหนักขึ้นไวมาก
เลี่ยงอาหารโซเดียมสูง เช่น ขนมขบเคี้ยว รวมถึงอาหารรสจัด ทำให้ร่างกายสะสมน้ำ และทำให้อ้วนง่าย
ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 15-30 นาที ต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญ
พักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
.
และที่สำคัญต้องมีสติเสมอ หากตามใจปากมากเกินไป อาจต้องมาหนักใจกับการลดน้ำหนักภายหลังก็ได้นะ และถ้าเป็นคนที่ใช้ยาคุมอยู่เป็นประจำ แนะนำให้เลือกสูตรที่ช่วยลดอาการอ้วนบวมจากการคั่งของน้ำในร่างกายได้ด้วยก็เป็นอีกวิธีทางเลือกค่ะ